HMBの摂り方を考える

通常HMBを摂取するためには、肉・魚・プロテインを食べたり飲んだりすることでたんぱく質を摂り、ロイシンが摂取され、さらにロイシンが代謝されHMBとなるという一連の流れが必要です。
ですがHMBはロイシン3gから5%しか代謝されません。

HMBは1日に最低でも3gは摂取した方が良いと言われていますので、そのためにはロイシン60g摂取する必要があります!
ロイシン60gを摂取するには途方もないタンパク質が必要です。

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そんなに食べられる人って少ないですよね。
それならサプリで手軽に摂った方が効率がいいと思います。